집중력 향상에 도움이 되는 음악

우리 뇌는 평소 다양한 주파수를 내보낸다. 휴식을 충분히 취했고 긴장이 적은 상태에서는 알파파, 즉 8~14Hz의 뇌파가 발현된다. 이 주파수가 바로 집중력을 발휘하기 위한 최적의 주파수이다.

Photo by Plush Design Studio from Pexels

만약, 스트레스가 심하거나 몸과 마음이 힘들면 힘들수록 뇌파가 높아진다. 그리고 뇌파가 높아지만 일의 집중력과 효과성은 낮아진다.

스트레스를 낮추고 집중력을 높이기 위해서는 알파파가 필요하다. 알파파를 유도하는 가장 쉬운 방법은 바로 음악이다. 이 방법은 우리 뇌가 외부 자극에 따라 특정 주파수대로 이동하며 반응하는 원리를 이용하는 것이다.

심신에 안정을 주고 알파파를 끌어내는 데 효과가 있다고 알려진 대표적인 곡들은 다음과 같다.

  • 바흐 - G 선상의 아리아
  • 헨델 - 라르고
  • 비발디 - 사계 중 2악장 겨울
  • 미하엘 람주 - 사막의 꿈
  • 산델란 - 침묵

다만 음악으로 집중력을 이끌어 낼 때는 음량이 너무 높지 않도록 주의해야 한다.

- 송은정

댓글(0)